发布时间：2022-11-13 10:18:22
一、感冒了可以运动吗？
不建议进行剧烈运动，感冒了就应该好好休息，多喝水，什么都不做，比什么都重要。尤其风热感冒，不能通过慢跑出汗的方式，进行治疗，否则只会加剧病情。
1、人体新陈代谢速度加快，体温升高，如果此时进行骑行、爬山、跑步等剧烈运动，会增加体内热量，造成内热蓄积，从而加重病情。
2、运动过后人体代谢更加旺盛，能量消耗过多，会使人体抵抗力下降，感冒病毒更易乘虚而入。
3、感冒过后，人比较乏力，流鼻涕，呼吸不顺，体感差，进行剧烈运动，会导致心率偏一步定痛丹虫草鹿骨丸哪里有卖高，病毒性感冒就是诱发运动性猝死的原因之一。
总结：对于业余爱好者，感冒了尽量休息，不要为了跑步而跑步，身体永远处在第一位。不要被数据绑架，感冒了，安心调整是王道。
二、跑后多久可以洗澡？
跑后多久洗澡，有人说，半个小时；也有人说，两个小时。其实，并没有严格的标准，看你个人的恢复程度，但是跑后不能立即洗澡，首先要让心脏回归平静心率，其次让汗水吸干，最后尽量不要洗冷水澡。运动时，身体消耗大量能量，体温上升，心跳加速，血液流动速度也较快。若运动后立刻洗澡，热水会刺激血管进一步扩张，集中在虫草鹿骨丸是什么药肌肉的血液还来不及重新分配，可能出现暂时供血不足，加重心脏负担，可能导致头晕、恶心等。有心脑血管疾病的人，运动后立即洗澡更危险，可能造成昏厥等。
总结：跑后不立即洗澡，先用毛巾擦干汗，再换干燥的衣服，缓冲一下，然后用温水淋浴效果最佳。
三、用慢跑代替热身和拉伸，可以吗？
不可以的。 慢跑是整体性动作，而热身是一套系统性工程，涉及到身体的方方面面。慢跑只是热身的部分，先通过热身，让身体发热，再通过慢跑辅助，让身体慢慢打开。
可不可以用跳绳代替热身呢？也不行！跳绳是高效的虫草鹿骨丸正宗有氧燃脂运动，每分钟跳150次，每跳2分钟休息30～60秒，这种间歇式跳绳的做法，可以达到高强度运动，让你呼吸变得急促，肌肉开始显得酸痛。
运动前的热身，也就是大家说的“预热活动”，作用很多，能够让身体温度提高，肌肉的粘滞性下降，还能改变内脏器官的惰性，让内脏器官的功能尽快跟上运动的需要，保证运动时候的能量供应。说白了！让身体慢慢适应运动负荷。跟开车挂挡一样，循序渐进的原则，让身体慢慢运动起来，也要让身体慢慢停下来，所以严禁加速冲刺开局、跑后严禁骤停。
运动后的拉伸，其实是疲劳恢复，拉伸练习或者牵拉关节，对身体虫草鹿骨丸作用来说是一种有效的恢复方式。
