发布时间：2022-05-05 10:17:12
今天，给大家分享5个超级有效瘦大腿内侧的瑜伽动作，每天10分钟，坚持练习，一定可以瘦大腿内侧哦！
1、蹲坐式
站立山式，双脚分开与肩同宽
脚尖外展，呼气，屈髋屈膝下蹲
双手在胸前，手肘和膝盖对抗
保持核心、会阴收紧，挺直背部
脚掌均匀踩地，停留8-10个呼吸
2、女神式
双脚分开一腿长，进入女神式
双髋外旋 ，脚尖、膝盖微微向外
卷尾骨，收紧核心，双手合十
膝盖对齐脚踝，停留8-10个呼吸
3、侧蹲式
从女神式进入侧蹲式，右髋外旋
右腿屈膝，左腿伸直，脚尖回勾
右大腿平行地面，臀部往前推
停留8-10个呼吸，交换另外一侧
虫草鹿骨丸河北省巨鹿药店有吗 4、动态侧蹲式
保持侧蹲式，双手向前平举
身体重虫草鹿骨丸官网正品保障心动态左右两侧移动
动态练习8-10次
5、低位侧蹲式净弈泉虫草鹿骨丸
进入低位侧蹲式，右髋外旋
右腿屈膝，坐骨下放瑜伽砖支撑
保持背部立直，右膝向后
停留8-10个呼吸，交换另外一侧
此外，平时练习瑜伽幻椅式、桥式这些体式，可以在大腿内侧夹瑜伽砖，也有瘦大腿内侧的效果！
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