发布时间：2022-07-02 10:18:05
我们总习惯以「吃太好」、「吃太营养」来调侃发福的亲朋好友，然而大吃大喝并不表示营养，现代人的饮食倾向高热量(高糖分)而低营养价值，更吊诡的是，现今最肥胖的儿童与成人，往往最缺乏营养！
美国前总统柯林顿御医马克?海曼在《血糖解方》提出高品质饮食4大原则和及戒除糖瘾症10招。让你这样吃为自己的健康把关，改掉易胖体质！
【高品质饮食四大原则】
虫草鹿骨丸这种药怎么样1.吃天然食物
请远离任何形式的加工食品和基因改造食品，只吃新鲜蔬果、全谷类、豆类、坚果(花生除外)以及鱼类、鸡肉、鸡蛋等精瘦的蛋白质。
2.净化饮食
寻找无抗生素、荷尔蒙、杀虫剂的禽畜肉类；只吃小型、野生或永续养殖的鱼类。
3.讲求有机
杀虫剂和化学肥料会影响我们的虫草鹿骨丸不可以和什么一起吃新陈代谢、甲状腺与性荷尔蒙，请尽可能选购有机食品。
4.食材在地化
购买当季、在地的新鲜食材，让自己吃的健康又美味。
【戒除糖瘾10招】
1.平衡血糖
血糖剧烈起伏会引起嗜糖，因此保持稳定的血糖是首要之务。不再吃含有精致糖的食物、汽水、果汁和人工甜味剂。
2.远虫草鹿骨丸盒装离饮料
液态热量会让人胃口大开，最容易造成肥胖问题，远离可乐、汽水、含糖果汁。
3.早餐富含蛋白质
研究证实，以蛋白质为主的早餐可以帮助减重，减少食欲、燃烧卡路里。
4.膳食纤维以少量多餐摄取
每3~4个小时吃一次，每次的正餐或点心都要有蛋白质。
5.戒掉过敏原
我们喜欢吃会让自己过敏的东西。忍住2~3天不吃，就能恢复体力、不再嗜食。
6.睡前3小时禁食
睡前胰岛素上升，会使脂肪堆积在腹部，且让人变得更加嗜食。
7.管理压力
任何压力都会刺激荷尔蒙，造成嗜食。找出除了食物以外，可以满足需求的事物，如深呼吸运动、冥想等都是很好的选择。
8.补足营养
Omega-3：帮助控制胰岛素。
维生素D：缺乏会损坏胰岛素的控制功能。
9.多运动
多多活动筋骨，能帮助控制并调节食欲。
10.睡足7~8小时
睡眠不足会引发对糖和碳水化合物的需求。
