发布时间：2022-09-24 13:19:08
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今天分享的书籍是《断舍离》。
作者山下英子，一般财团法人“断舍离”代表，断舍离推广人。早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习“瑜伽”，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”上，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。断舍离也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土和世界各地，不论年龄、性别、职业，“断舍离”都拥有规模庞大的支持者虫草鹿骨丸不可以和什么一起吃。
“断舍离”这三个字分别代表了：斩“断”物欲、“舍”弃废物、脱“离”执念。然而，断舍离不只是扔东西，它的目标是帮助我们构建一种怡然自得的生活方式。
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什么是断舍离
断舍离就是通过收拾东西整理空间，来调整生活和人生的一种方法。作者说，“要想在未来重新找回健康的居住空间，最开始就不得不扔掉大量的东西”，也就是说，扔掉废物只是断舍离的敲门砖，而不是它的全部。
断舍离的目标是让人获得一种怡然自得的生活方式。感到怡然自得的人，会自发地整理家，他们家里的物品始终处在“新陈代谢”的状态，有用的东西进来、留下，没用的东西就清除出去，充满流动感；在精神上，他们也不会被“谴责自己囤积东西”这样的消极心理纠缠。
作者说，很多人不舍得扔东西，是因为没有想过他自己和物品到底哪个更重要，“与其说对东西有那么多依恋，有那么多的不舍，那我们有没有觉得，我们的人生被这么多物品占用了那么大的空间，消耗了我们大量的时间，我们的人生会觉得太可惜了呢。”
作者认为，我们应该把视角从物品转换成自己。具体来说，就是在评判一件物品的去留时，只听从自己的想法，考虑自己需不需要。根据作者的说法，我们内心的声音会逐渐转换成一种内驱力，自觉地实践断舍离。
比如，有次，山下英子去帮一个家庭断舍离，他们的日常用品和杂物多到溢出来了。房子的主人是一对夫妻，俩人各有各的爱好，女主人是个手工爱好者，男主人喜欢钓鱼。
他们主动邀请山下英子来帮忙，可并没有把她当成英雄，而是当作反派人物，很有戒备心。女主人以一种近乎唠叨的方式，向山下英子解释自己家为什么会变成这样，“太忙了没时间”“太累了没力气”，还给山下英子一一介绍每个物品无法割舍的理由是什么。
看到这种情况，山下英子没有说任何指导建议，甚至都不怎么说话。认真倾听了虫草鹿骨丸的功效与作用是什么几小时后，她说了一句话，“如果是想留下的，咱们不扔掉也没关系。”结果，这对夫妻都开始扔自己的杂物。
为什么会这样呢？这是因为，随着交流的深入，这对夫妻渐渐打开了心扉，他们意识到了，自己所谓的那些不能扔的理由，其实都是在找借口。光是把视角从物品转到自我，家里可能还会留下很多无用的东西。因为我们经常会以一种穿越式的视角去看待物品。
比如，5年前曾在一个非常寒冷的北方城市待过，买了一件非常厚的羽绒服御寒，后来，你一直都在四季如春的南方生活，这件外套占用了衣柜很多空间。但你觉得，将来要是再去一个零下几十度的地方，肯定能用得上，于是就留下来。因为这件羽绒服，衣柜的空间满了，你的一些衣服不得不分散在家里的各个角落。
进行断舍离时，很多人都会倒在“清理废弃物”这一关，其实就是因为他们这也不舍得，那也不舍得。作者说，决定物品去留时，要以“自我·当下的时间”为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，你到底需不需要它，再进行取舍。
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断舍离能整理我们的思考模式和内心
我们都有过类似的经历，假如家里杂物很多，会给人带来压迫感，容易烦躁。家里囤积过度的人，则会逐渐变得封闭，甚至愤懑抑郁。这是为什么呢？我们知道，山下英子的职业是“杂物管理咨询师”，她解释说，这个日文单词其实有三个意思，一个是英文的clutter，“杂物”的意思，第二个意思是堆满了杂物的房间，第三个意思是大脑和心里面的浑沌和困惑。
在她看来，“看得见的那些没有用的废物，和你看不见的脑海里和心里的废物是可以画一个等号的”。杂物咨询师的工作并不只是整理那些看得见的杂物，还会同步整理我们大脑和心中看不见的困惑和浑沌。也就是说，断舍离其实是通过整理物品，来整理我们的思考模式和内心。
比如，作者有一期节目，主角是一个日本家庭，两个八十多岁的夫妻住在一栋很大的房虫草鹿骨丸样子子里，哪儿哪儿都塞得满满当当，两人能下脚的地方，屈指可数。因为囤了太多东西，老夫妻无法正常生活，只能先搬出去。
他们有个女儿，为了让父母住回老房子，她下定决心要在7天之内把房子整理好。女儿现在才介入，是因为她不敢扔爸妈的东西。可能你也有过类似的困扰，一提到扔东西，爸妈就会翻脸。这个女儿尤其害怕扔母亲的东西，她怕母女关系会因此走向决裂。
这个女儿其实还有个大姐，大姐扔了母亲的一件东西，母亲很生气，跟大女儿断绝了关系。我们能感觉到这位母亲很严厉，这家人的感情好像也不那么深。这对夫妻以前是教师，工作一直都很忙，回家很晚，对待孩子也很严厉。两个女儿很懂事，从小就得自己做饭给爸妈吃。山下英子是节目组请来的专家，帮助女儿进行断舍离。在她的帮助下，女儿在断舍离的过程中，获得了两样东西。
第一样东西，是个看不见的东西。山下英子帮忙收拾厨房，她发现，有个地方很奇怪，都是跟烘焙有关的工具和原料。奇怪是因为，这些东西看上去已经放了几十年了却还很崭新，很多甚至连包装都没有拆。山下英子就很好奇，问女儿，你妈妈是不是喜欢做点心啊？女儿说，她工作实在太忙了，并没有做过。山下英子看着这些东西，就推测，会不会是因为，这位母亲常年都吃女儿做的饭，她想给女儿们做点心吃，可又因为工作实在太忙了，她没时间做，就囤积了这些崭新的烘焙工具。女儿得到的第一样东西，就是藏在这些烘焙工具之上，她没有看到的，母亲对自己的关心。
第二样东西，是个能看到的东西。女儿在整理母亲卧室时，在堆积如山的衣服下发现了一个小册子，里面全是小孩的涂鸦画。原来，这家人关系还很好的时候，两个女儿都会带着自己的孩子，来爸妈家，小孩会在一些纸片上画画。平时在家画的画，女儿们也会传真给爸妈。这位女儿，一页页地翻着这些画，其实也体会到了母亲的用心，她把平时家人相处、孙辈们成长的点滴都收集到一起。
这两样东西，改变了女儿，她从畏惧母亲，变得更理解母亲。房子收拾好之后，老夫妻回来看，父亲的性格比较随和，一边看一边感慨，原来房子这么大。母亲却像来执行任务的特工，一头钻进房子，每个房间的每个角落都要审查一下，发生了哪些变动。最后，女儿拿着那本孩子们的涂鸦画册，跟母亲说，感谢母亲的用心，这位老人的脸上没有了之前的防备感，整个人都变得柔和了。这场断舍离，不仅改变了女儿的思考模式和内心，其实也改变了母亲。作者在书里一直强调说，断舍离不光是扔东西，而是要创造空间，恢复生活的流动感。
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如何进行断舍离
整个断舍离的过程，大致可以分成两步：打扫和收纳。在打扫之前，我们要评估一下家里的状态：是偶尔比较凌乱，还是东西多到溢出来，甚至是堆积如山。如果只是有点凌乱，那把东西回归原位，就能很快收拾好。可如果不是的话，就需要我们把家里的杂物全都摆出来，开始清理。
1、打扫
作者说，在这一步，人们经常会犯一个错误，那就是从难度最高的地方入手。从最难的地方做起，很容易浇灭热情，让人失去干劲，从而半途而废。作者建议，进行断舍离时，最好是在计划的时间内，从少量的、小单位的地方着手，因为它们花费的时间很少，“这种小单位量的断舍离持续下去，不久就会变成大单位量的断舍离。”
当你决定好了从哪里开始清理时，接下来，你遇到的困难就是决定每样东西的去留。对于这个问题，作者也给我们推荐了一个很有效的工具叫“筛子”。
最先被筛掉的，是那些一看就是垃圾的东西，以及一群“陌生的大叔”。不要被吓到，这只是作者的一个比喻，它指的是那些也许还能用、可已经被你遗忘的东西。接下来，你可以用一个简单的问题继续筛掉很多没用的东西，这个问题是“我现在需要这样东西吗？” 如果说“陌生的大叔”是最容易被筛掉的杂物，最难被筛掉的杂物就像“爱管闲事的大叔”。怎么处理“爱管闲事的大叔”？
作者建议，处理它们，需要你自问自答一些问题，“这个东西对我来说是必要的？是否适合我？使用起来是否心情愉快？”这些问题的目的是调动你的感受和感觉。如果一样东西没了你也不发愁，就说明它没必要存在；如果它以前很重要，但是不适合现在的你了，就可以处理掉；如果你使用它时，心情总会有点不愉快，也可以处理掉。
2、收纳
和打扫一样，收纳也没有什么既定的规则，取决于你和家里物品“友好相处”的方法。不过，作者也在书里分享了几条与“收纳”有关的黄金定律。
其中有个原则叫“1 out 1 in 法”，意思是，你可以给家里的杂物排个序，选出你最喜欢的10个，当你看到一样新东西想要买回家时，必须从原先最喜欢的10件东西里，淘汰掉排在最后的那个。
另一条黄金定律叫“one touch法”，意思是，当你想要用一样东西时，最好能把这个动作压缩成两步“打开门-拿出来”，把它放回去也是同理。为什么要这样做呢？因为收纳物品时，我们会用到一些收纳箱和收纳盒，假如取用东西时的动作太多，就会感觉很麻烦，不想放回去了。
