发布时间：2022-11-20 13:17:50
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你有没有脖子长期不舒服，而且感觉手臂发麻的问题？
很多人，特别是女性，非常担心自己在训练上肢的时候，上斜方肌代偿，因此在做一些上肢训练的时候，会可以下压肩胛骨，来抑制上斜方肌。
我们来看看上斜方这块肌肉，它最主要帮肩胛骨做这两个动作
1.肩胛骨上抬
2.肩胛骨上旋
当我们看到在训练上肢的动作时，如果耸肩，其实很多时候不是上斜方太紧，而大家心中郑州智满虫草鹿骨丸耸肩虫草鹿骨丸真的吗的定义也不太一样，可能是因为肩胛骨或是盂肱关节做不出我们希望它做出来的动作，所以才会出现肱骨前移、肩胛骨前倾这两个动作。
而这两个动作都不含在上斜方肌的功能里面，但是看起来很像是在耸肩，所以很多人虫草鹿骨丸哪里有卖都会想要先放松放上斜方肌，或是去抑制它，有时可以解决，但是Catherine遇到大多数的人都是无法透过放松上斜方来解决问题的
这时候，就只有一直下压肩胛骨，来试图移掉这个代偿，最后可能就会让帮助肩膀下压的肌肉群变得很紧，这其实非常常见，而当两遍肩膀都下压时，有很多的臂丛神经经过锁骨下面，所以当过度的下压肩虫草鹿骨丸禁忌膀时，有时不小心也会出现手麻的问题，这时也会常看到上斜方功能失常。
举个例子，当我们要做一个漂亮的肩推时，肩胛骨必须做出正确的上转和一些上抬，这时上斜方就必须要参与，否则手就会举到一半卡住，甚至有肩峰撞击的风险。
当肩胛胸关节出问题时，核心也连带会有问题，训练臀肌无感也变得很常见，所以训练虫草鹿骨丸有子宫肌瘤能吗时必须要看整体，不能只看一个部位。
在恢复功能失常的肌肉时，我们通常要先松解触发点。上斜方肌的肌筋膜触发点会导致紧张性头痛，在颞骨和咬肌、眼睛和耳朵后面（同一侧）以及颈部一侧感觉到剧烈疼痛。
有时，疼痛会蔓延到后脑勺，并且会在肩胛骨的椎骨侧和中背部感到灼痛。
斜方肌肌筋膜触发点会导致失去平衡和头晕。
将手放在颈椎旁边。
尝试捏住颈部“后部”的肌肉。只有一块肌肉可以稍微拉开。这就是你的上斜方肌。
像在扪触时所做的那样捏住肌肉。
寻找触发点。
一旦找到，在你的手指间慢慢滚动几次。
所以以后不要在训练中刻意避开上斜方肌，因为这可能会导致上斜方肌的功能失常，从而引发更多的问题。
