发布时间：2022-04-23 14:17:22
口腔小贴士
最近国内的疫情又开始小规模的复发，封校也有段时间了， 在这里提醒大家平日里要做好疫情防护措施，毕竟这也是难得的在宿舍躺平就能给国家做贡献的日子……
在这种宿舍、食堂两点一线的日子里，个人的健康问题不能忽视，尤其是口腔健康。在疫情隔离期间许多人的生活习惯都会有所改变，比如起居、饮食、进食频率等不规律，这些情况都有可能导致牙龈炎发生，也暗中增加了龋病的风险。再者，虽然国内应对疫情已经有经验，但每次突发情况产生都会对人的心理和精神状态有影响，这些负面情绪也会诱发一些口腔黏膜的疾病。
因此在这种特殊时期更要加强我们的口腔保健，
减少病从口入的机会。
那么如何做到自我维护口腔卫生呢？
1、 正确按时刷牙，使用牙线等辅助工具
刷牙，永远是最经济实惠有效的牙齿保健方式。每天早晚使用刷头小、刷毛较软的牙刷，配合巴氏刷牙法虫草鹿骨丸治什么，可以最大程度的做好我们的口腔卫生。对于处在正畸治疗时期的同学，更建议使用牙间隙刷和水牙线之类的辅助工具。
2、 合理饮食
封校期间同学们更应该 合理饮食，避免进食过冷过热的食物，尽量少喝碳酸饮料，这些都是容易引起牙齿冷热敏感的。其次，在进食一些坚硬食物的时候，切忌要适可而止，否则有可能造成牙隐裂或者牙外伤。
口腔溃疡也是一种常见病多发病，西医里，致病原因尚不明确，可由饮食、免疫、遗传等因素诱发。在中医辩证里，主要有心火亢盛、胃火盛、肝肾阴虚导致的虚火上炎都会出现口腔溃疡。 所以我们在饮食上应当荤素合理搭配，适当吃些富含维生素B、C的水果，如梨、橙子、猕猴桃等。
3、注意防护，避免牙外伤
生命在于运动，在校期间，希望同学们能每天运动一会儿，可有助于养成健康的体魄、增强免疫力，还可以排解一些学习生活上的压力。但是在一些剧烈运动的同时，务必要做好防护，有时不经意的磕碰，可能会造成颌面部挫裂伤，牙齿折断、松动甚至脱落的情况。如遇这种情况，请第一时间来医院就诊，口腔医生会通过合理的治疗，将你的损伤降到最小。
额外提醒一下，如果发生牙体脱落的情况，可以把脱落牙含在嘴里或泡在牛奶里，及时就诊，30~60分钟内行牙齿再植术的成功率还是挺高的。
你不知道的刷牙冷知识
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1、刷牙前，牙膏要不要沾水？
沾不沾水都行，但一定要有牙膏。注意牙膏的用量，成人依口腔大小，牙膏用量约 1 厘米。
一般来说，沾了水的牙膏更容易起泡沫，丰富的泡沫更有助于清洁牙齿。
这是因为牙膏在嘴里溶解、起泡，都需要水，虽然嘴里有口水，而且很多人刷牙前会先漱漱口，但对一些比较敏感的人来说，牙膏会吸走嘴里那点仅有的口水，可能会感到涩涩的，甚至会掉皮。
虫草鹿骨丸对痛风有效果吗所以牙膏沾点水，挺好。
不过，一些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，这种牙膏最好就别沾水啦。这种牙膏的包装上也会写清楚的，大家留心看就行。
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2、刷牙最好用含氟牙膏
目前市面上的牙膏，主要成分是研磨剂，剩下的就是保湿剂、增稠剂及发泡剂之类的东西。不同牙膏的价格差别，主要是因为品牌差异以及宣称的附加功能。 像美白、止血、抗敏等附加功能，会影响价格，却不足以直接影响口腔健康。
只要是含氟牙膏，都能预防龋齿（蛀牙）。下次去超市买牙膏，选个喜欢的口味，拿最便宜的那个就好。
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3、吃了甜食不能立刻刷牙
许多人会在吃甜食后为了保护牙齿，选择立刻用刷牙的方式对牙齿进行保护，但专家表示， 人的唾液是酸性的，吃了甜食，唾液大量分泌，立即刷牙可能会对牙齿有不利影响。
建议是半小时后才刷牙，第一时间可以先漱口来保护牙齿。
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4、刷牙应用巴氏刷牙法
许多人的刷牙方式都是牙刷沾上牙膏之后，用物理方式上下、左右来回刷，但有时候会因为力量过大，导致牙龈出血等问题。
其实这样的问题可以避免，专家建议每个人都学习使用 巴氏刷牙法。这种刷牙方法建议选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。每次刷牙时间不少于1分钟，以2-3分钟为宜。
除了刷牙，
哪些方式还可以保护牙齿？
一、正确使用漱口液
漱口液有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。如含氟漱口液是一种局部用氟预防龋病的方法，适合在低氟区、适氟区的学郑州虫草鹿骨丸价格校和家庭中使用。还有的漱口液可在患有口炎、唇炎时含漱，起到预防感染、促进伤口愈合的作用。
二、可以选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙
牙齿的间隙中很容易滞留食物残渣、菌斑，但牙刷的刷毛在清洁牙齿时，并不能很好地清洁到这些缝隙，因此， 牙线或牙间刷就可以很好地照顾到这些清洁死角，让我们的牙周保持健康。
身体是革命的本钱
牙齿是干饭的本钱
好的体魄需要好的牙齿
疫情终将过去
保护好我们的牙齿
待疫情退散
一起共享盛景、共享盛宴！
山大研究生
sdu-grad
山东大学校医院口腔科、
丁香医生、光明日报
pixabay
值班栏目主理：陶筱雨
