发布时间：2022-11-30 14:18:25
临床上有很多女性，尤其是产后的女性在咳嗽、大笑等增加腹压的时候，会出现压力性尿失禁的情况，令人很是尴尬。那么这病有什么较好的自我治疗方法吗？
耻尾肌（PC)是一位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后尿失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼耻尾肌，不仅能控制排尿，治疗尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。
进一步的临床研充证实，加强耻尾肌肌力能帮助两性治疗大小便失禁，同时也能帮助男性防洽勃起功能障碍及早泄。
耻尾肌是指人体耻骨到郑州哪药店有卖这种药虫草鹿骨丸尾骨之间呈带状的肌肉群，PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。
男子的耻尾肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，它起着抬起生殖器的辅助作用；女子的耻尾肌是从阴道到肛门之间的肌肉群
尝试坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。耻尾肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在处。
（1）收缩耻尾肌20 次，每次收缩时保持1~2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3~4 天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。
（2）在每一组收缩锻炼中增加 10下慢速收缩。用5秒时问慢慢地对耻尾肌进行收缩直至不能继续收缩为止。保持该紧张状态5 秒以上，虫草鹿骨丸在哪里买如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。
（3）如果你是男性，可在勃起状态下进行耻尾肌锻炼。主要包括抵抗力训练，方法如下。
把一条小毛巾放在你勒起的生殖器上，然后通过收缩耻尾肌举起毛巾。坚持2~5秒，放松，如此重复30次。
把你的手放在勃起生殖器上方 2.5~5.0cm 的地方。收缩耻尾肌，让生殖器勃起到你的手掌位置。坚持2~5秒，放松，如此重复 30次。
再次把你的手放在勃起生殖器上方 2.5~5.0cm 的地方。收缩耻尾肌让生殖器勃起到你的手掌位置。这一次，当你挺起生殖器时，让你的手掌轻轻地往下推，形成一定的抵抗力。坚持2~5秒，放松，如此重复30次。
（1）女性在锻炼的时候，深吸气，然后屏住气息提肛数秒。
在吸气的同时收缩腹肌，感觉到阴道内壁好像在贴紧皱缩般，越是能感觉到这样效果会越好。然后放松，交替进行数次。
（2）开始时可以坚持收缩3秒，之后放松3秒。当锻炼得有信心之后，可以逐渐延长收缩时间。当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。
之后，可以练习快速短促地运动耻尾肌，要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你昆明哪里有虫草鹿骨丸正品旗舰店可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。
