发布时间：2023-01-05 13:19:55
□记者 林辉
很多人久坐会感觉肩膀僵硬酸痛，有时感觉像打了一场仗似的，抬不起手臂，肩膀周围的肌肉僵硬，长期如此下去，就成了“硬肩族”一员。
郑州市骨科医院疼痛科主任郝利民说，调整坐姿和呼吸节奏可有效缓解肩膀硬、脖子硬的症状，让你脱离“硬肩族”。
虫草鹿骨丸正品图片有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前方倾斜，拱起背的姿势。郝利民说，长时间采取猫腰姿势，尤其使用笔记本电脑的人，绝对是加入“硬肩族”的最快捷途径，“在不健康的猫腰姿势下，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。”
成为“硬肩族”的还有一个很重要的因素——呼吸。郝利民说，当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自虫草鹿骨丸是啥药然进入浅呼吸状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着虫草鹿骨丸用量劲儿，久而久之就成为了“硬肩族”。
“应该多进行有氧运动，改善自己的呼吸。”郝利民说，如果没有时间，可在空闲时，坐在椅子上收腹，先用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气，然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出，“一天反复练习几次后，就会逐渐形成腹式呼吸，摆脱浅呼吸。” 线索提供 李晖 孟鲜蕊
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