发布时间：2022-10-21 13:22:23
现实生活中很多人都因为长期久坐而缺乏足够的运动锻炼，最终导致肚子长出了个大大的肚腩，在这样的情况下很多人就会通过做平板支撑来减肚子。但是虽然平板支撑可以帮助瘦肚子，如果动作姿势不标准的话，还是非常影响效果的。那做平板支撑的正确姿势是什么？平板支撑练习有哪些好处？下面我们一起来详细了解一下！
做平板支撑的正确姿势是什么？
说到做平板支撑的正确姿势是什么这虫草鹿骨丸样子个问题，下面将会详细分为几个步骤来呈现，相信大家很快就能够学会。
一步定痛丹虫草鹿骨丸胶囊有激素（1）俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；虫草鹿骨丸 中老年
（2）双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；
（3）收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇最好不要超过20秒。
那平板支撑练习有哪些好处？平板支撑训练可以帮助锻炼减肥：每天练习平板支撑，可以帮助大家减肥，这是由于这项民可以很好的帮助身体热量的消耗，因此对于减肥者来说，建议每天用平板支撑配合其他的有氧运动坚持练习，相信不久后就会达到减肥的目的。
平板支撑训练可以帮助锻炼者平衡能力：平板支撑虽然非常的简单，但是要想坚持却不是一件容易事儿，而且坚持练习平板支撑，久而久之，就会让锻炼者自身的平衡能力会有所提高。
平板支撑训练可以帮助锻炼肌肉的练习：据相关研究表明，如果每天坚持练习平板支撑这项运动，会有助于锻炼者身体多处肌肉的增强，尤其可以有效的增强腹斜肌、腹直肌等。需要大家注意的是，要坚持每天练习才能起到效果。
以上就是关于做平板支撑的正确姿势是什么的相关内容介绍，其实平板支撑的动作是非常容易掌握的，只要大家在日常生活中多加练习，相信是可以很好地获得显著的锻炼效果了。
